ღამით ფეხის კრუნჩხვები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ხშირად იწვევს მოულოდნელ, ძლიერ ტკივილს წვივებში, ბარძაყებში ან ტერფებში. მიუხედავად იმისა, რომ კრუნჩხვები ჩვეულებრივ რამდენიმე წუთში გადის, მათი ხშირი განმეორება მნიშვნელოვნად აუარესებს ძილის ხარისხს და ყოველდღიურ კომფორტს.
რა იწვევს ღამის კრუნჩხვებს?
ფეხის ღამის კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს:
- ხანგრძლივი ჯდომა ან უმოძრაო ცხოვრების წესი
- კუნთების გადაღლა
- დეჰიდრატაცია
- მაგნიუმის, კალიუმის ან სხვა მინერალების დეფიციტი
- ორსულობა
- სისხლის მიმოქცევის დარღვევა
- ვარიკოზული ვენები
- არასასიამოვნო პოზიცია ძილის დროს
განსაკუთრებით ხშირია ეს პრობლემა ორსულებში, ასაკოვან ადამიანებში და მათში, ვისაც ფეხებზე დიდი დატვირთვა აქვს.
როგორ შევამციროთ კრუნჩხვების რისკი?
პრევენციისთვის რეკომენდებულია:
- საკმარისი წყლის მიღება
- მინერალებით მდიდარი კვება
- რეგულარული მსუბუქი ვარჯიში
- ფეხების გაჭიმვა ძილის წინ
- ხანგრძლივი ჯდომისა და დგომის შემცირება
- კოფეინის ჭარბი მოხმარების შეზღუდვა
- კომპრესიული წინდების გამოყენება
რატომ ეხმარება კომპრესიული თერაპია?
კომპრესიული წინდები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ფეხების სიმძიმესა და შეშუპებას, რაც ღამის კრუნჩხვების შემცირებასაც უწყობს ხელს, განსაკუთრებით თუ მიზეზი ვენური უკმარისობა ან ვარიკოზია.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
თუ კრუნჩხვები ხშირია, ძლიერია ან თან ახლავს:
- შეშუპება
- ტკივილი დღის განმავლობაშიც
- კანის ცვლილებები
- ვენების გამოკვეთა
აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
ედისონმედში ხელმისაწვდომია Thuasne (ტუანის) ხარისხიანი კომპრესიული პროდუქცია, რომელიც დაგეხმარებათ ფეხების ჯანმრთელობის დაცვასა და დისკომფორტის შემცირებაში. შეძენა შეგიძლიათ ჩვენს ფილიალებში.
